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Olá meninas! Chega dessa história de receita caseira e com produtos para os cabelos, e vamos partir para o essencial para saúde e vitalidade do corpo, cabelos, pele e unhas, a alimentação!

Foto: Reprodução

Sem fazer cara feia porque tem muita coisa que ajuda então vamos fazer umas indicações de receitinhas para todas as refeições do dia.

Café da Manhã

Coma pão integral, torradas ou mesmo iogurte, mas não esquece que pode mudar isso no verão colocando um suco bem nutritivo pra pele e cabelo.

Suco de Acerola com Laranja

* 1/2 unidade(s) polpa congelada de acerola
* 1 unidade(s) laranja
* água o suficiente
* açúcar ou adoçante

Lave a laranja e esprema a fruta. Bata o suco da fruta com a polpa da acerola no liquidificador, com água o suficiente. Adoce com açúcar ou adoçante e beba gelado.

Porque acerola?

Contém ainda minerais, cálcio, cobre, ferro, magnésio, potássio e zinco, é fonte natural de acido ascórbico, e no verão pode chama-la de fruta “imunidade” porque protege o organismo de várias infecções, além de aumentar nossos mecanismos de defesa.

Você sabia? Nos cosméticos também tem como função regular o pH.

Almoço

Não deixe de ter na sua mesa de almoço uma salada de folhas verdes, pode ser couve, escarola… mas se for brocólis!!!!

* 1 maço de brócolis limpos e picados
* 1 colher (sopa) de pasta de alho
* 1 ovo batido
* 1 xícara e 1/4 (chá) de leite desnatado
* 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
* 2 xícaras (chá) de queijo light ralado
* 3 colheres (sopa) de azeite

Cozinhe o brócolis no vapor e deixe ficar "al dente" .Coloque em uma panela o azeite, o alho e deixe dourar levemente. Junte a farinha e continue mexendo. Em seguida, junte o leite, bata com um garfo e forme um creme. Coloque, em um refratário, o brócolis e despeje o creme. Em seguida, o queijo ralado e, por último, o ovo batido. Deixe gratinar em forno quente

Porque o Brocólis?

O brócolis tem cisteína fortalece a fibra, evita a quebra e trás esse ativo direto para nosso organismo é o tratamento de dentro pra fora.

Jantar

Foto: Reprodução

Arroz e feijão sim! Porque não?

* 1 xícara (chá) arroz cozido e temperado
* 1 xícara (chá) feijão cozido e temperado
* 1 colher (sopa) de azeite
* 1 cubo de caldo de bacon ou carne
* 3 colheres (sopa) farinha de trigo
* 1 ovo
* Salsinha, cebolinha e pimenta - do - reino, a gosto
* Farinha de rosca para empanar

Coloque o feijão e o arroz em uma tijela e amasse com um garfo, até obter uma pasta. Em uma panela média, aqueça em fogo médio o azeite. Acrescente a pasta de arroz e feijão e refogue por 1 minuto. Dissolva o caldo de bacon ou carne em 1/2 xícara água fervente e junte ao refogado. Acrescente a farinha de trigo em chuva e o ovo ligeiramente batido. Cozinhe por 10 minutos, ou até desprender do fundo da panela, mexendo sempre. Retire do fogo e junte a salsinha, cebolinha e pimenta. Misture bem e deixe esfriar. Modele bolinhos com a massa (3 cm diâmetro) e passe - os pela farinha de rosca. Em uma panela pequena, aqueça o óleo e frite os bolinhos, aos poucos, até dourarem;

Porque Arroz e Feijão?

Sabia que o Zinco pode ser um grande aliado ao ressecamento do cabelo? Pois é, ele auxilia e estimula a produção de sebo no couro cabeludo, dentro da normalidade e segundo as características de cada pessoa, claro, assim, promove cabelos mais brilhantes e saudáveis, e tem mais, sua composição para os fios é tão rica que também fortalece os fios desde seu crescimento, estimulando a renovação celular no couro cabeludo!

Isso sem falar no lanche da tarde e da noite então, com um pouco mais de nutrientes, aqueles bem essenciais, da pra fazer uma boa alimentação durante o dia né?
E nem parece difíceis essas receitas!

Veja as receitas aqui:

http://www.tudogostoso.com.br/receita/7915-brocolis-com-queijo.html
http://cliqueagosto.r7.com/receitas/suco-de-acerola-com-laranja/?post-sem-imagem=true
http://www.tudogostoso.com.br/receita/37494-bolinho-de-arroz-e-feijao.html

Beijos
Bom fim de semana!

Vitamina E, Vitamina A, Vitamina D... qual tomar?

Olá meninas!! Mas que história é essa de crescimento que não acaba mais não é? A coisa toda acontece porque temos o simples desejo de ter cabelon… é desejo daqueles cabelos que as pontas chegam na cintura e desejamos isso desde crianças e quem dirá que esse sonho termina quando a gente cresce? Só se o cabelo cresceu né?

Mas nesse "vuco vuco" de “se alimenta bem”, “bebe água”, "trata a raiz", “toma vitamina” daí tu pergunta… mas qual delas eu vou tomar?

Mais dúvidas...

Já sei que a vitamina A é muito boa pra ajudar o cabelo a crescer;
E que a vitamina do sol, a D também é ótima, mas nem tomo muito sol por conta das manchas!! Então acho que vou tomar essa...
Sei que a vitamina E faz um bem enorme para o cabelo que esta caindo;
Também sei que a Biotina, ou vitamina H é a favorita das blogueiras para crescer o cabelo e Biotina pode alavancar melhores resultados para o crescimento, equilibra as fontes de proteínas!
Aminoácidos também crescem o cabelo! Acho que já vi cisteína em suplemento!
A vitamina C da energia e disposição e ajuda em todo organismo;

Mas espera aí! Os minerais!

Quero tomar zinco então... porque inibe a formação dos brancos e combate a queda e faz o cabelo crescer!!
Que nada, vou tomar magnésio, tem na banana e auxilia no combate da calvície e queda!
Vou tomar cálcio porque é aliado da vitamina que já produzimos e fica mais fácil!

As maiores dúvidas entre os suplementos, vitaminas e minerais esta na nossa própria escolha já que especificadamente não é uma única vitamina que só faça isso para o cabelo e esqueça o papel dela no organismo e aliado a outros nutrientes!

E o suplemento?

Aí que entra o suplemento específico para cabelos meninas, a questão não é escolher uma vitamina na farmácia para dar conta de fazer o cabelo crescer, é ser determinado pelo seu médico a vitamina ou o suplemento que corresponderá bem ao seu organismo, cobrindo as deficiências e amenizando o excesso de vitaminas que tem na sua alimentação, pela sua própria rotina diária de alimentos, principalmente quando se esta de dieta!

O que favorece estes suplementos de darem certo e realmente serem relevantes é adequar-se àquilo que você precisa no momento!

Mesmo que eles sejam vendidos na farmácia sem precrição as vezes o escolhido por você não é aquele qu ete dará resultados satisfatórios.

E tem mais… dermatologistas alertam

"Os efeitos só começam a aparecer depois de pelo menos três meses de uso regular”, esclarece a dermatologista Carolina Marçon, de São Paulo. Além disso, é sabido entre os especialistas que esses produtos só agem se a pessoa apresentar uma deficiência nutricional.
(…) É verdade. Tomar os cosméticos orais por conta própria é uma conduta criticada por médicos e nutricionistas. “Há muitos casos de pessoas que recorrem a mais de um suplemento ao mesmo tempo porque querem tratar a celulite e o cabelo. Isso pode ter efeitos indesejados”, alerta a dermatologista Adriana Vilarinho.

Viu? Bora pro médico!

Beijos

Vou comer de tudo - Quero ver o cabelo não crescer!!

Foto: Reprodução

Olá meninas! É verdade sim, comer bem faz o cabelo crescer. Mas não comer muito do que não acrescenta, o significado de comer bem, é se alimentar adequadamente com os nutrientes que precisa diariamente, isso conta café da manhã ( e não só o cafézinho de manhã!), conta um almoço com salada, legumes e carboidratos (não frituras e fast food), conta o lanche da tarde com iogurte, fruta, pão integral, cereais, (não conta cerveja e aperitivos), conta também a janta, nem que seja uma sopa de legumes ou mesmo um belo lanche natural com suco de chá verde (não conta pizza e cachorro-quente)… já deu pra perceber que o que não pode é o que mais fazemos?

É lógico que nos alimentamos bem, mas nem sempre né? Muitas vezes aquele lanche é mais rápido pra driblar todo o serviço até o final do dia, e se mal chegamos em casa ainda temos que ajeita-la (mulheres!!) daí não sai uma janta com propriedade e a gente se entrega literalmente aos industrializados, mais fácil e rápido.

Tem uma enorme diferença entre comer bem do que comer em todas as refeições, pode até estar fazendo isso mas não do modo correto.

O alimento saudável, os nutrientes podem fazer muito bem mesmo ao organismo e nem é preciso muito pra isso, mas de tudo um pouco, não basta a boa vitamina C no copo de laranja se não ingerimos a boa vitamina A!

Tem alimentos que se confrontam pra ajudar no metabolismo, é como se um não fosse o suficiente sem o outro. Aliar vitaminas e suplementos no dia a dia da diferença por causa disso, o que faltou ou não teve durante o dia poderá ter um auxilio direto com a vitamina.

Então, não basta comer de tudo pra fazer o cabelo crescer, tem que comer com propriedade, não é a toa que nutricionistas podem faze-lo engordar ou emagrecer de modo saudável e garantindo um cabelo lindo e perfeito.

Alias, você já foi num nutricionista?

O nutricionista também é um médico da saúde que pode adequar a melhor alimentação no seu dia a dia, mesmo com seu tempo corrido.

Esse profissional pode planejar os alimentos certos a serem consumidos e favorecer todo seu metabolismo e isso inclui tudo, sua saúde em primeiro lugar e com ela a pele, os cabelos e até seu emagrecimento saudável.

A vantagem do médico nutricionista é que também pode agregar as vitaminas certas que você precisa então vai ver a diferença entre comer bem, e comer de tudo e nunca ver resultados.

Sempre será vantajoso alimentar-se bem, beber muita água durante o dia e auxiliar sua rotina diária e corrida com vitaminas!

Beijos

Óleo de coco na alimentação

Olá meninas! E quem achava que o óleo de coco era só bom pra emagrecer já sabe que a coisa toda envolve muito mais que isso, que dirá suas gorduras saturadas, do bem, porque o maior problema no óleo de coco foi achar que piorava tudo as coisas em vez de melhorar. E estávamos enganada.

O óleo ficou famoso por ser um “acelerador” do emagrecimento, isso porque acelera o metabolismo, da energia a coisa vai que rende com o suor aliado a alimentação e exercícios físicos, claro, nada é tão milagroso que continue comendo de tudo e sentada que faz a coisa de emagrecer acontecer.

Mas óleo pra quê na alimentação?

Pra fritar. Sabia que esse óleo é muito bom pra fritar?

O óleo de coco é muito diferente da maioria dos outros óleos de cozinha e contém uma composição única de ácidos graxos. Os ácidos gordos são cerca de 90% saturada. Isso faz com que o óleo de coco seja altamente resistente à oxidação quando aquecido. Por esta razão, é o óleo perfeito para métodos de cozimento de alta temperatura, como fritura.

Além disso não é só antibacteriano, também age contra vírus e parasitas. É um agente de limpeza eficaz para o organismo. É o alimento mais parecido com o leite materno pelas suas propriedades e mesmo assim sua fonte de gordura é 40% maior que do leite materno. Pra ter uma ideia gordura do leite ou da manteiga compreende apenas 3% do conteúdo do óleo em gorduras do bem.

O óleo de coco é carregado com gorduras saturadas, que na verdade não agridem o perfil lipídico no sangue, como se pensava anteriormente. Num estudo em 40 mulheres, óleo de coco reduzido total e colesterol LDL e aumentar o HDL em comparação com o óleo de soja.

Fonte

Há controvérsias

Porém ainda há controvérsias sobre o assunto, até porque gordura é gordura e não adianta regar-se de gordura no organismo achando que tudo funcionará perfeitamente. Antes que faça do óleo de coco seu principal óleo de cozinha certifique-se dos benefícios dele para sua saúde ou use moderadamente, já que na pele, nos dentes, no cabelo o efeito e causa é bem diferente do que esperar milagres em doenças do coração somente com o óleo.

Mas é benéfico ou não? É sim! Mas de igual modo a tantos outros cuidados com outros alimentos o que é exagero acaba dando problema.

Então porque não fazer uma receita de vez em quando? Aliar o óleo dessa maneira é mais eficaz do que tomar litros dele por dia sem o consentimento de um médico na sua dieta alimentar.

Veja essa matéria com os cuidados com o óleo de coco para o coração: Clique aqui.

Purê de Abóbora com Óleo de Coco

Ingredientes

1 abóbora paulistinha média sem caroço cortada em cubos e cozida no vapor
1/2 xícara (chá) de leite de coco
1 colher (sopa) de óleo de coco
2 dentes de alho médios ralados
Sal, ervas frescas, canela e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Bata a abóbora cozida com o alho e os temperos.
Em uma panela, misture a abóbora batida com meia xícara de leite de coco e uma colher de sopa de óleo de coco.
Aqueça em fogo médio, mexendo sem parar, por cerca de cinco minutos, até soltar do fundo da panela.
Se quiser um sabor especial, acrescente canela ou ervas frescas, como tomilho, alecrim e sálvia.

Mais receitas aqui

Muita coisa boa com óleo de coco, mas use moderamente.

Beijos

Olá meninas! A Biotina não é exclusividade na alimentação, mas com certeza essa é a melhor forma de ingeri-la, mesmo que seja em pouca porcentagem o organismo utiliza como precisa e segundo suas necessidades, principalmente porque tão rápido ela entra tão rápido ela sai!

Mas veja só a curiosidade sobre o fígado que encontrei aqui nesse site :

100 g de fígado contém cerca de 100 microgramas (mcg) de biotina, enquanto que a maioria das outras carnes, vegetais e frutas contêm apenas cerca de 1 mcg de biotina / 100 g.

Querem Biotina? Comam fígado!

Aonde encontrar a Biotina?

Essa vitamina é extremamente benéfica uma vez que esta ligada diretamente com a aparência da pele e dos cabelos uma vez que o auxilio da Biotina (junto à outras vitaminas do complexo B) para processamento de proteínas e carboidratos é fundamental.

A Biotina virou febre ultimamente, imagina se nem sabíamos que existia uma tal de vitamina H, e que ela era a Biotina, e que estava presente quase todos os dias em nossas refeições agora vemos o nome dela em vários produtos, o que acaba chamando mais atenção.

Na suplementação

É isso meninas, a maior concentração de biotina esta nas cápsulas de suplementos vitamínicos e polivitamínico, e a parte boa disso, é que ela não vem sozinha, vem associada com outras vitaminas importantes e indispensáveis para sua "performance" no organismo, ou seja, as outras vitaminas do complexo B.

Mesmo que a suplementação de Biotina não seja levada em conta como um risco já que é imediatamente excretada, deve-se levar em conta todos os outros nutricosméticos que fazem parte da sua rotina e achar a melhor forma e dosagem de tomar a vitamina sem que nada seja prejudicado é com médico nutricionista.

Nos produtos

Tem muito produtos hoje com Biotina, shampoos, máscaras de tratamento que são fontes dessa vitamina e como qualquer outra vitamina nos cosméticos tem sua dosagem de concentração que alia os benefícios da vitamina diretamente no cabelo, é tecnologia!

A Biotina também pode ser coadjuvante de doenças como a diabete e age diretamente na manutenção do cabelo.

A ingestão suficiente de vitamina B7 (biotina) é importante, pois ajuda o corpo a converter alimentos em glicose, o qual é usado para produzir energia
produzir ácidos graxos e aminoácidos (os blocos de construção das proteínas)
ativar ácido proteína / amino metabolismo nas raízes do cabelo e células de unha.

Diabetes
Alguns resultados preliminares do estudo indicam que a suplementação com biotina pode melhorar o controle de açúcar no sangue em algumas pessoas com diabetes tipo 2.

Problemas de cabelo e unhas
Evidências preliminares sugerem que suplementos de biotina pode melhorar finas, divisão, ou quebradiços tep / unhas e cabelos. No entanto, estudos maiores são necessários para avaliar a eficácia da biotina. Até o momento, não há estudos científicos publicados que suportam um efeito preventivo de vitamina B7 em perda de cabelo.

Fonte

Beijos

Bom fim de semana!

Biotina - Deficiências e Excessos

Olá meninas! Agora entra aquela questão de hipervitaminose e com essa vitamina tem algumas curiosidades, diferente da vitamina A e seu perigoso excesso.

A Biotina é aliada de outras vitaminas também do complexo B, para que sua ingestão tenha total relevância o organismo precisa de equilíbrio também nos nutrientes que ela própria processa entende? É aquela história de uma coisa puxa outra, não adianta se encher de vitaminas quando o organismo não tem nutrientes além delas mesmas, ou não tem as vitaminas necessárias durante o dia e estamos falando de alimentação.
Pra que uma vitamina "colabore" com a outra e haja um processo de nutrição fortalecendo vários órgãos é necessário que alimente-se bem e que tenha uma vida longe de vícios, uma vida saudável!

A suplementação de vitaminas NÃO substitui suas refeições diárias.
A suplementação da vitamina só é orientada quando a pessoa sofre com a ausência da biotina. Nesses casos, deve-se procurar um nutricionista ou nutrólogo.

Deficiências

Tem uma particularidade com essa vitamina, são raras as deficiências com ela porque encontra-se em quase todas as nossas refeições, porque esta presente na cebola, gema do ovo, no tomate, na cenoura, também pode ser encontrada no leite e na carne vermelha, assim como em frutas, sendo assim, temos elas em todas as refeições.

Mas tem alguns casos em que a clara de ovo acaba sendo mais consumida que a gema de forma prolongada, em outros casos de deficiências tem os alcoólatras ou aqueles que sofreram desnutrição de proteínas em casos de dietas severas, alguns casos podem alavancar a deficiência da vitamina no organismo e nesse caso acontece a queda de cabelos, dermatites, furúnculos, unhas fracas, pele ressecada, etc.

Mesmo sendo evidente as deficiências com a vitamina, cada caso é um caso e somente o médico pode diagnosticar a ausência da Biotina.

Excessos

Já no caso contrário, onde há um excessivo consumo de biotina, não há relatos conhecidos de casos de intoxicação. A biotina é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, ela é eliminada pelo corpo através da urina quando em excesso. Portanto, ela só se torna perigosa para a saúde quando suplemento em excesso é ingerido.

Fonte

Suplementos de Biotina só devem ser prescritos por seu médico.

Amanhã vemos em que produtos podemos encontrar a Biotina sem ser na alimentação.

Beijos

Você conhece a vitamina H? Sabe em que alimento pode encontrar?

Olá meninas! Nossa vontade em deixar os cabelos mais saudáveis e ter uma vida mais saudável é tão grande que acabamos por aprender exatamente sobre aquilo que mais precisamos: Vitaminas! E o melhor disso tudo é que passamos a ingerir mais alimentos da onde podemos encontra-la e assim beneficiar não só o cabelo, mas todo o organismo. Mas tem uma vitamina que não falamos aqui ainda e é muito falada pelas pessoas, você conhece a vitamina H? Sabe em que alimento pode encontrar?

O que é a Vitamina H?

A vitamina H não é uma das vitaminas que produzimos e pode acreditar que ela faz parte das vitaminas do complexo B, também chamada de B7 e B8, ou seja, põe tudo na balança que da a mesma coisa, muda-se o nome, ou como "creditam" ela nos suplementos e até produtos de cabelo e pele.
Inclusive já falamos de algumas dessas vitaminas por aqui e seus benefícios:

Não produzimos essa vitamina portanto a suplementação faz a diferença para pele, cabelos e todo organismo. O único problema da vitamina esta na absorção, é coadjuvante no processo de carboidratos, açucares e proteínas porém é facilmente excretada, assim, a reposição da vitamina é mais do que essencial. Aliás, também é uma vitamina reguladora entende? Como se fosse possível controlar a absorção de gordura somente pela sua síntese no metabolismo, mas não é de fato a única que tem algumas peculiaridades, como alguns que acreditam que auxilia no emagrecimento. Essa vitamina trabalha com a energia e controla e assume um papel importante no organismo com as proteínas e carboidratos então é procurada por pessoas que querem manter a boa forma mesmo no ritmo da correria do dia a dia.

Você conhece a vitamina H? Sabe em que alimento pode encontrar?

Onde é encontrada?

No gérmem de trigo e nozes que é uma oleaginosa com maior quantidade de óleo, nas laranjas, melão e iogurte!!

Gente, até no arroz integral é encontrada a vitamina, olha que aqui tem matéria das maravilhas que faz o arroz e feijão: Para o crescimento do cabelo - Zinco. Mas não pense que a ingestão disso tudo vai fazer com que a Biotina se instale no seu organismo de maneira mais durável, a concentração de Biotina nos alimentos é desfavorável para o tanto que precisamos dela, por isso, o consumo dos alimentos deve ser sempre, e de maneira regrada, Não é a toa que acabamos por buscar suplementação de vitaminas, nunca conseguimos o que o organismo realmente precisa, e também por isso que existem médicos nutricionistas para auxiliar com a contagem de vitaminas essenciais para nosso ritmo de vida e também para auxiliar com outros problemas.

Mas é claro que a vitamina favorece os cabelos e temos a semana inteira pra falar disso, amanhã tem mais!

Beijos

O que mais falta saber sobre as vitaminas?

Olá meninas? Já comentamos aqui no blog as várias vitaminas que temos para o cabelo nos dois sentidos, tanto na alimentação quanto para tratamento capilar, mas as pesquisas sobre o que pode melhorar o cabelo e até sua queda ou crescimento não param!

O assunto da vez é a vitamina H.

Você conhece a vitamina H? Sabe em que alimento pode encontrar?
Biotina é a mesma coisa que vitamina H?
Vitamina H é para o crescimento ou contra a queda capilar?
Deficiencia de vitamina H também trás riscos a saúde? E os excessos?
Em quais produtos encontrar a vitamina H?

Cada dias mais aprendemos que as vitaminas são fundamentais, que os excessos causam problemas ao organismo, que sua deficiência também causa mais problemas, e que não podemos tomar qualquer cápsula de vitamina sem prescrição médica, então como favorecer de uma vez a saúde e até os cabelos de maneira que nossas escolhas não ultrapassem o que de fato pode-se fazer?

Pode ser mais complicado definir o problema com vitaminas do que realmente compra-las, já que muitas estão nas prateleiras das farmácias sem ser preciso qualquer prescrição médica.

Mesmo com tantas dicas sobre vitaminas, sempre o diagnóstico médico é o que tem maior valor, por isso, mesmo que encontre aqui o que espera para sua vida, lembre-se que, de fato, o médico é o que condiz de maneira certa o que seu organismo precisa com diagnóstico preciso.

Beijos
Boa semana meninas!

Olá meninas!

Calma que ainda vamos chegar na parte dos cabelos e da vitamina D, mas é que o assunto é muito complexo e precisa ser bem entendido para que possamos usufruir dos benefícios do sol e da vitamina que podemos produzir junto a ele.

Entenda mais aqui:

A dúvida que marca toda essa história de vitamina D é justamente o “fator proteção”, se analisarmos o quanto os raios ultravioletas são prejudiciais a pele também vamos entender porque precisamos de tanta proteção, e porque a vitamina não pode ser sintetizada já que somente é feita pelos raios UVB!!

Por isso vem a pergunta: Será que posso suprir a vitamina D com suplementos?

Como suprir a vitamina mais preciosa do organismo?

Já que as deficiências dessa vitamina podem ser mais do que imaginamos, é possível, através de consulta médica, averiguar seus índices de vitamina e assim ser feita a suplementação com ordem prescrita pelo médico.

Vitaminas também são perigosas quando utilizadas de qualquer maneira e em dosagem excessiva é indispensável que esse diagnóstico seja feito pelo seu médico.

O fato é entender que essa vitamina é sim importante e que uma consulta de rotina pode resolver diversas dúvidas referente sua saúde e seus hábitos diários, e também se é necessário a suplementação vitamínica.

Controvérsias

Há controvérsias sobre essa história toda meninas, até porque, ninguém vai pro médico querendo saber o que esta faltando de vitamina D! E muitos médicos não saem prescrevendo suplementos né?

A informação é importante para que sanem suas dúvidas e assim possam junto a profissionais de saúde entender o que de fato pode ser relevante para o organismo todo, isso inclui pele, cabelos e uma vida saudável!

Finalmente amanhã vamos entender de fato qual é a vitamina mais importante para o crescimento capilar!

Beijos

Olá meninas!

Não da pra fugir do assunto quando a gente fica pingando de suor dentro de casa. O sol ta quente mesmo, esta “torrando” tudo e proteção é a palavra-chave do momento.

Se proteção é a palavra chave como vamos nos beneficiar da melhor vitamina do momento? A vitamina do Sol, a vitamina D.

Leia Também:

Sabe-se que para ter cabelos saudáveis é preciso considerar tudo que ingerimos, os danos que causamos ao cabelo e consequentemente o que doamos a ele em tratamento. É uma incoerência na verdade supor que o sol traga tantos danos ao cabelo e da mesma forma acreditar que através do sol obtemos uma vitamina essencial para um crescimento perfeito de cabelos, uma pele bonita além de benefícios para todo o organismo.

Também sabe-se que a vitamina D é correspondente ao controle de perda de cabelo, ou seja, essa vitamina tão especial que produzimos, e que até evitamos no verão, pode realmente ser de grande ajuda para o cabelo todo.

Vamos aproveitar o sol, e descobrir a melhor maneira de sintetizar a vitamina D no organismo sem que esta prejudique a pele e os cabelos mas sim doe seus benefícios como um todo.

Tem mais aqui:

Essa semana vamos descobrir qual a melhor forma de obter a vitamina D para todo o corpo e especialmente para crescimento capilar. Também vamos descobrir qual as melhores vitaminas para fortalecer o couro cabeludo para nascimento de novos folículos, garantindo o sol como fonte coadjuvante desse tratamento todo.

Papo saudável essa semana meninas!

beijos

Olá meninas!

Tenho visto algumas pessoas carecas ultimamente, homens, mas que também pode acontecer com a gente… o problema? Bebidas e medicamentos!

Não é só isso… o calor, as festividades, os finais de semana quente estão trazendo grandes problemas não só aos cabelos, imagina o cabelo é só um detalhe, o problema é pra vida toda!! Misturas “incompatíveis” para um organismo só dar conta, que caracterizam quedas de cabelo sem motivo aparente.

Saiba Mais:

E ainda tem o apelo comercial que atraem o consumidor, lançamentos, produtos milagrosos, receitas que não tem como prioridade a saúde mas a estética, mas não vivemos de estética, aparência, vivemos de um organismo saudável, é assim que por fora fica tudo bonito!

Leia Também:

Então… vamos colocar os “pingos” nos “is” sobre essa história de medicação, excessos, obsessões e falta de comprometimento com a saúde, afinal, alertar é sempre uma forma de ajudar, que seja em “cada conto um ponto” mas que seja realmente um diferencial para levar uma vida mais saudável e sem problemas!

E hoje é dia das Crianças né meninas!!!

Feliz dia das Crianças todos os dias!

O mundo é delas!

Beijos

Boa semana!

Olá meninas!

Estavam esperando cabelos pra nossa inspiração de sexta né?

Mas a dica é muito melhor que produtos, pois agrega de fora pra dentro todos os benefícios que queremos para os cabelos.

Saiba Mais:

Da pra fazer em casa e ninguém faz por quê?

O Chá.

O chá tem inúmeros benefícios além da dieta. Em especial alguns como chá verde, amora e até o “detox” são infalíveis para estimulação do crescimento do cabelo e diminuição da queda capilar.

A quantidade de antioxidantes presentes nos saquinhos de ervas garantem limpeza do couro cabeludo de dentro pra fora, diminuição da descamação devido a suas propriedades anti-inflamatórias e anti-sépticas.

Além das vitaminas apropriadas ao cabelo como vitamina C, E e até pantenol o chá fortalece indiretamente o organismo e em conjunto pele, cabelos e unhas.

Porém, o milagre dos chás não acontecem da noite para o dia e devem ser consumidos diariamente regrado com boa alimentação e hábitos saudáveis.

As Fibras.

Só quem passou por uma pós cirurgia e teve queda constante sabe o que é cair cabelos de repente. Uma das fontes de alimentação nesse momento pós cirúrgico deveria ser levado por toda a vida: As fibras!

As fibras que são relativamente essenciais para o funcionamento do organismo também geram grandes benefícios para os cabelos.

Visivelmente diminuem a queda em curto espaço de tempo, em 2 semanas e com boa alimentação e ingestão de fibras com frutas e iogurtes a recuperação é tão rápida do corpo quanto é dos cabelos em queda.

As fibras estão presente em frutas, sementes, e na nossa alimentação diária.

A linhaça por exemplo é rica em ômegas, frutas secas além de fibras tem ferro e minerais, o bagaço da laranja tem concentrado de vitaminas e é fonte de fibra, são muitos os alimentos e benefícios que podemos usufruir para todo o organismo, inclusive os cabelos.

Leia Também:

Alias meninas achei uma tabela com a fonte de fibra de vários alimentos. Apegue-se nessa ideia!

Fonte: UNESP

Grãos	Porção	Gramas de fibra
Lentilha cozida	1 xícara (chá)	7,9
Feijão cozido	1 xícara (chá)	7,5
Amêndoa com pele	½ xícara (chá)	5,3
Amendoim	½ xícara (chá)	4,1
Soja cozida	½ xícara (chá)	3,9
Ervilha enlatada	½ xícara (chá)	3,5
Pipoca estourada	3 xícaras (chá)	3,0
Germe de trigo	3 colheres (sopa)	2,9
Farelo de aveia	3 colheres (sopa)	2,7
Milho	1 espiga média	2,3
Nozes	½ xícara (chá)	2,3
Farelo de trigo	3 colheres (sopa)	2,2
Aveia em flocos	3 colheres (sopa)	2,1
Farinha de aveia	3 colheres (sopa	2,1
Milho enlatado	½ xícara (chá)	1,7
Arroz integral cozido	5 colheres (sopa)	1,6
Biscoito de trigo integral	6 unidades	1,6
Macarrão cozido	1 xícara (chá)	1,2
Pão de centeio	1 fatia	1,4
Pão de trigo integral	1 fatia	1,3
Biscoito de trigo refinado	6 unidades	0,8
Pão francês e branco	1 Fatia	0,6
Arroz branco cozido	5 colheres (sopa)	0,5

Frutas	Porção	Gramas de fibra
Pêra	1 unidade média	4,0
Figo seco	1 unidade média	3,7
Coco ralado seco	½ xícara (chá)	3,3
Maçã	1 unidade média	3,0
Abacate	½ unidade média	3,0
Kiwi	1 unidade grande	3,0
Morango	1 xícara (chá)	2,7
Banana	1 unidade média	2,6
Ameixa seca	2 unidades	2,4
Pêssego com casca	1 unidade média	2,3
Laranja	1 unidade média	2,2
Manga	1 unidade média	2,2
Ameixa fresca	3 unidades pequenas	1,8
Tangerina	1 unidade grande	1,8
Mamão	1 fatia média	1,4
Uva passa	2 colheres (sopa)	1,3
Nectarina com casca	1 unidade média	1,2
Melão	1 fatia média	1,1
Uva branca	20 unidades	1,0
Abacaxi	1 rodela média	0,9

Hortaliças	Porção	Gramas de fibra
Batata assada com casca	1 unidade média	3,5
Couve de Bruxelas cozida	½ xícara (chá)	3,2
Brócolis cozido	½ xícara (chá)	2,7
Batata doce assada	1 unidade média	2,1
Berinjela	½ xícara (chá)	2,0
Cenoura crua	1 unidade média	2,0
Espinafre cozido	½ xícara (chá)	2,0
Batata cozida com casca	½ unidade média	1,9
Couve-flor cozida	½ xícara (chá)	1,9
Aspargo cozido	½ xícara (chá)	1,7
Beterraba cozida	½ xícara (chá)	1,5
Broto de feijão cozido	1 xícara (chá)	1,5
Repolho cru	½ xícara (chá)	1,5
Tomate	1 unidade pequena	1,5
Batata cozida sem casca	1 unidade média	1,3
Couve verde	½ xícara (chá)	1,3
Salsão cru	½ xícara (chá)	1,1
Pepino com casca	1 unidade média	1,1
Cebola	½ xícara (chá)	1,1
Azeitona	10 unidades médias	1,1
Abóbora	½ xícara (chá)	1,0
Abobrinha cozida	½ xícara (chá)	0,8
Alface	1 xícara (chá)	0,8

Agora é só preparar um bom café da manhã, um chá da tarde e uma boa fruta com fibras e mel, dia completo no tratamento capilar.

Beijos

Bom fim de semana!

Café da Manhã

Almoço

Jantar

Vitamina E, Vitamina A, Vitamina D... qual tomar?

Mais dúvidas...

E o suplemento?

E tem mais… dermatologistas alertam

Mas óleo pra quê na alimentação?

Há controvérsias

Purê de Abóbora com Óleo de Coco

Querem Biotina? Comam fígado!

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O que é a Vitamina H?

Onde é encontrada?

O assunto da vez é a vitamina H.

Como suprir a vitamina mais preciosa do organismo?

Controvérsias

O Chá.

As Fibras.

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